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4調好生物鍾，規律睡眠應建立有規律性的睡眠，調原標題:考試後家長必做3件事，不然白考了！考試結束了，面對著孩子的試卷，家長的心情各有不同，成績好的家長固然心情舒暢，做什麽都有勁頭；成績差的則無精打采，生怕朋友問起孩子成績，甚至有家長反映，因爲孩子成績差，感覺做什麽都沒勁，爲此天天失眠，不知怎麽辦才好。理好自己的生物鍾，每日按時睡覺，按時起床，如果有條件的話，可以每天中午都進行半個小時的午覺，如果養成了良好的睡眠規律，大腦就更容易進入睡眠周期。5合理飲食，改善睡眠

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合理飲食，多食一些有助睡眠的食物，每天喝蜂蜜牛奶，改善睡眠的同時增強身體免疫力，降低亞洲一卡一卡二新區亂碼仙蹤林患病幾率。

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