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要诀6呼(hū)吸节奏建(jiàn)议以(yǐ)负重多寡来判(pàn)断深(shēn)蹲时的呼吸方式。重(zhòng)

量较(jiào)轻的时候(hòu)（徒手(shǒu)深蹲或可以做到10下以上），可以保持自(zì)然呼吸或是(shì)蹲(dūn)下(xià)全程均匀吸气(qì)站起过程均(jūn)匀据《马(mǎ)卡报》报道，冰岛队长贡(gòng)纳(nà)尔松表示(shì)，球队打平阿(ā)根(gēn)廷后，他到凌(líng)晨 4 点都没睡(shuì)着。北京时间 6 月 16 日(rì)晚，冰(bīng)岛(dǎo)队 1-1 逼(bī)平阿根廷。冰(bīng)岛(dǎo)队也(yě)打(dǎ)入(rù)了自己在世界杯上的首(shǒu)个进(jìn)球。下场比赛，冰岛队将对阵尼日利亚。贡纳尔(ěr)松说：直到(dào)凌晨 4 点我还没睡着，那场比(bǐ)赛结束后，肾上腺素持续很高(gāo)，但是当你踢了那样一场比赛后，这很正常(cháng)。吐(tǔ)气。重(zhòng)量较重(zhòng)时（10下以内(nèi)力竭），建(jiàn)议吸饱(bǎo)气后(hòu)全程憋(biē)气动作完(wán)成(chéng)后站定再把气吐掉。憋气(qì)时由于体腔内部(bù)花(huā)城汇电影院压力上(shàng)升，初学者、运动(dòng)经验少(shǎo)及(jí)有(yǒu)心血管问题的人(rén)可能会头晕，可以先(xiān)将重(zhòng)量放(fàng)轻(qīng)直到(dào)不会(huì)头晕且能(néng)动作正确(què)地(dì)重复(fù)做10次以上再增(zēng)加(jiā)重量。