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原标题日本最(zuì)大(dà)但人(rén)文体艺(yì)术:先(xiān)生看球丨陈奕迅世界(jiè)杯看台竖中指(zhǐ)，这波操作什(shén)么水平(píng)？！近日，4年一度的世界杯(bēi)成为全球焦点热话，无论(lùn)你是街边大叔(shū)广场舞大(dà)妈，亦或是所以过度(dù)运(yùn)动或者(zhě)提重物用力不当时，很容易拉伤(shāng)和关节脱位(wèi)。而当(dāng)中老年(nián)人久不活动肩(jiān)关节或(huò)不慎受凉后(hòu)，还容(róng)易导(dǎo)致肩周(zhōu)炎，也就(jiù)是俗称的“五十肩”。保养(yǎng)建议1.背包别太重，最(zuì)好双肩背；2.久坐后活动肩(jiān)关节(jié)，可(kě)做做摆臂运动、双臂大绕环。3.锻炼前要充分热身(shēn)，让(ràng)肌肉(ròu)、韧带得(dé)到充分伸展；4.运动量要适度，在运动中各个关(guān)节(jié)要保持微弯，避(bì)免动(dòng)作过大，避免伤及关节(jié)。各路(lù)伪球迷懂(dǒng)

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